Autor: Marta Raquel

¿qué es la vida?

Not With You

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by Tegan & Sara (disc: Get Along)

I can’t believe I’ve let you in
And now here I am
Telling you that I’m suffocating in here
Just like the drugs you are keeping me
I felt shark teeth underneath my socks
Before I lost much blood
Around this world will I be enough?
From the liquor stores
To the train stop floors
Your filthy room your drama blues
I am nothing if I’m not with you
I’m always right always wrong
Dressing bad is like loving you
There is nothing I haven’t worn
Nothing I haven’t said before
Your fluid is thick against my sheets
When you look at me
Oh so angry I know it’s true
My strength has come from loving you
Behavior I just can’t grow into
So you fake and you flaw
For your cops and your cause
It makes no difference to me
It’s love that you stole, that you stole
From the liquor stores
To the train stop floors
Your filthy room your drama blues
I am nothing if I’m not with you
I’m always right always wrong
Dressing bad is like loving you
There is nothing I haven’t worn
Nothing I haven’t said before so here I am
Around this world will I be enough?
This is nothing I haven’t said before
You are nothing I haven’t felt before

Pensando objetivamente.

Marta RaquelDeja un comentario

Yo me siento mal, la única herramienta que tengo para participar de esta lucha son mis palabras y mi conocimiento, ponerme en acción cuando se me necesite, pero necesito decirlo. No voy a defender la conducta de las comunidades afectadas por que violaron derechos ajenos, pero también comprendo que las luchas de aquellos que no son oídos y respetados siempre van afectar a los demás, porque la única forma que tienen para ser atendidos es afectar a otros para lograr que se identifiquen.

La manifestación pública es un Derecho, pero tiene límite, cuando afecta el Derecho de libre circulación se convierte en una falta, pero es responsabilidad de un gobierno justo y correcto atender esta falta y darle al acusado la oportunidad de alegar los motivos por los cuales cometió una falta, el gobierno de Ricardo Martinelli no hizo eso, no atendió al acusado, lo oprimió inmediatamente, no se le brindó la oportunidad de expresarse y esa es la falta más grande que existe contra un ser humano, no permitirle defenderse.

Se perdió mercancia, se atrasaron reuniones, los bolsillos de algunos se vieron afectados y eso era lo que buscaban las comunidades indigenas, que el país comprendiera que ellos existen, el riesgo era perder vidas, el riesgo era afectar a otros.

La soberanía es el ejercicio de la autoridad suprema que reside en el pueblo y que se ejerce a través de los poderes públicos de acuerdo a su propia voluntad y sin la influencia de elementos extraños.

¿Qué pasa cuando quien detenta el poder se convierte en un agente que amenaza la propia soberanía?

 

no voy a hablar de la sala v

Marta RaquelDeja un comentario

No voy a hablar de la sala v, es mas, ni siquiera pienso en la sala v, ni voy a permitir que ocasione una falla en mi sistema, en este país la fé en la democracia es algo que va en detrimento, aquí pasan leyes como les da la gana, la opinión pública vale nada, ni siquiera es tomada en cuenta.

Nuestros legisladores dan vergüenza, no están preparados en materia de leyes, sólo ocupan un puesto y juegan con el país como les da la gana,velan por sus intereses y sin importar de que partido sean, piensan primero en ellos, no hay una coherencia entre lo que es gobernar teoricamente y lo que estos individuos dicen saber hacer. Se toman las cosas a la ligera, y es que en este país solo se habla de comercio, de bancos y del canal, de si el PIB fue alto y si los turistas quieren seguir viniendo. No se conoce lo que es la institucionalidad, no se respetan los Derechos Humanos, no se valora la voz del pueblo, y es que el pueblo a veces no tiene voz, quienes saben como hacer las cosas no hacen nada, y los que quieren hacer algo tienen necesidades tan básicas que dan su voto a cambio de que se satisfagan.

Este país necesita gente pensando, necesita abogados interesados en otras cosas más allá del derecho marítimo, del comercial, de registrar mil marcas, necesitamos personas que conozcan la médula de lo que es la creación de leyes, la aplicación e interpretación. Tenemos Magistrados graduados de Derecho pero que distan mucho de ser abogados y ni se merecen ser considerados juristas, estamos a merced de interpretaciones incompletas, de trabajos mediocres, de intelectos muy básicos.

Sin embargo, sabiendo esto cada cinco años vamos y votamos por el menos peor de todos, porque al panameño le aterra votar en blanco, cuando aprendamos que no votar por nadie también es votar habremos entendido que como país nos debemos valorar y decirle a quien se atreva a querer ocupar un puesto de gobierno, que más vale que sea un candidato bueno, que demuestre porqué quiere hacerlo y sobretodo que está capacitado.

Nuestros gobernantes, al igual que casi todos los panameños, son unos importadores de primera línea y veneradores de lo que el gringo hace, estan viendo como ahorrarse el trabajo de pensar y quieren venir a traer leyes que en otros países han funcionado, no tienen la más mínima idea de como funciona la sociedad panameña y como no la entienden no son capaces de hacer su trabajo, gobernar para un pueblo que es panameño, con cultura panameña, con necesidades panameñas.

Hay muchas cosas en que pensar, hay mucho que hacer como profesionales del derecho, como para estar pensando en la bendita sala V, que así mismo como la ponen, la van a quitar. Porque el problema no radica en la Sala Quinta, sino en la aplicación e interpretación que se le de a esta nueva ley, en el uso real que se le va a dar a este nuevo instrumento ejecutivo. El papel todo lo aguanta, la tinta siempre alcanza para escribir leyes bonitas, que incluso se adecúan a la legalidad, pero a la hora de ver su aplicación, se hace como más le conviene al juzgador de turno.

Lo importante como abogados es asesorar a las organizaciones civiles, enseñar al panameño que hay leyes y que deben ser siempre para el beneficio de todos los panameños, no para unos cuantos, los abogados fallamos eticamente en nuestra labor educativa y como protectores de la legalidad, tenemos una misión con la sociedad, hacer que cada panameño conozca lo más que pueda sobre las leyes de su país, esas que van a determinar en algún momento como debe comportarse.

Si eres abogado, ya estás educando a quienes te rodean? o sólo estas cobrando miles de dólares y te convertiste en una máquina de presentar registros de sociedades?

Al final no es cuantas salas tenga el órgano judicial, lo que importa es que exista una congruencia entre las acciones de los jueces, el rol del ejecutivo y el cumplimiento de la Ley.

App Contador de calorías para Android

Marta RaquelDeja un comentario

Gracias a la maravillosa @OlguitaReyna, descubrí esta maravillosa app para Android. Se llama Contador de Calorías Fat Secret, y es super sencilla y útil, les cuento mi experiencia.

Funciona así, después de instalarlo eliges el idioma, introduces los datos de configuración como tu peso, estatura, y así y ya estará configurado, ahora tendrás una sencilla pantalla de inicio que se ve así:

En la parte de arriba está la barra de búsqueda para hacer consultas rápidas acerca de los alimentos, puedes buscar por marca,o por ingrediente, igualmente en el signo de código de barra que aparece al lado puedes usar tu celular para scanear el producto y que te lleve directo. Genial ah?

La idea es que comiences tu diario de comidas y diario de ejercicios, el diario de comidas se ve así:

En la cruz verde das click, y vas añadiendo lo que comiste en cada comida, y entre comidas, y arriba te va diciendo cuanto llevas ingerido, así es muy fácil saber que puedes comer en la siguiente comida.

Si haces ejercicio te vas igual al menú de diario de ejercicios y eliges el ejercicio que hiciste y la cantidad de tiempo, te va a decir las calorías quemadas de acuerdo a la cantidad que ingeriste ese día.

En Rastreador de Peso, puedes ver un resumen de como vas, vas actualizando tu peso y te va diciendo cuanto estás perdiendo.

Lo cool también, es que puedes agregar alimentos a la base de datos, y tomarles fotos para que otras personas puedan también saber que productos más regionalizados se deben consumir, sólo escaneas el código de barras y pones agregar producto, y llenas los datos que te pide.

También es genial que las cadenas más famosas de Restaurantes tienen sus menús completos registrados, Taco Bell es un exito con su menú Fresco!!!

Donde la encuentran? en el Android Market, sólo pones buscar «contador de calorías», y es el que tiene un ícono de pesita y está en español.

Recordemos que es una aplicación, no seguimiento médico, por eso no lo reemplaza, todos los cálculos son aproximados no exactos, igual que las calorías quemadas son aproximados basado en estadísticas muy generales, cada cuerpo es diferente, si quieres seguir un plan mucho más estricto o si debes perder mucho peso lo mejor siempre es consultar un especialista!

o Aquí, para mas info: https://market.android.com/details?id=com.fatsecret.android&hl=es

88 Snacks con menos de 100 Calorías.

Marta RaquelDeja un comentario

Stumble-ando… me encontré esta maravilla, he descubierto que hacer dieta es simple matemática (me tomó un buen par de años comprender la lógica) hay que contar las calorías que se consumen y mantenerlas entre 1000 y 1200 si se quiere adelgazar de manera saludable, yo como 1000, ya tengo dos meses en esto, combinado con la dieta de pocos carbs y mucha proteínas, contando las calorías te das cuenta que puedes comer un montón de cosas.

Para llevar la cuenta me he enamorado de una app para android que se llama Contador de calorías. la recomiendo full.

Aquí les dejo una lista de snacks super creativos que tienen menos de 100 calorías!

Originally from The Greatist

SWEET TOOTH

  1. Mini PB&F: One fig Newton with 1 teaspoon peanut butter.
  2. Chocolate Banana: Half a frozen banana [this size] dipped in two squares of melted dark chocolate.
  3. Frozen grapes (any color): 1 cup (about 28 grapes), stuck in the freezer for 2+ hours.
  4. Honeyed Yogurt: ½ cup nonfat Greek yogurt with a dash of cinnamon and 1 teaspoon honey.
  5. Spiced Orange: One orange— about the size of a tennis ball— sprinkled with cinnamon.
  6. Grilled Pineapple: 2 ¼-inch thick pineapple rounds (about 1 cup), grilled (or sautéed) for two minutes or until golden.
  7. Berries n’ Cream: 1 cup blueberries with 2 tablespoons whipped topping.
  8. Stuffed Figs: Two small dried figs with 1 tablespoon reduced-fat ricotta stuffed inside. Sprinkle with cinnamon.
  9. Oats n’ Berries:  ⅓ cup rolled oats (cooked with water), topped with cinnamon and ¼ cup freshberries.
  10. Dark Chocolate: One block, or three squares.
  11. Nut-Stuffed Date: One Medjool Date filled with one teaspoon natural unsalted almond butter.
  12. Chocolate Milk: 6 ounces skim milk mixed with 2 teaspoons chocolate syrup.
  13. Cinnamon Applesauce: 1 cup unsweetened applesauce (like Motts). Or, try this homemade version!
  14. Citrus-Berry Salad: 1 cup mixed berry salad (raspberries, strawberries, blueberries, and/or blackberries) tossed with one tablespoon fresh-squeezed orange juice.
  15. Maple-Pumpkin Yogurt: ½ cup non-fat regular yogurt (go Greek for extra protein!) with 2 tablespoons pumpkin puree and 1 teaspoon maple syrup… like this!
  16. Chocolate Pudding: One 4oz package. Try a fat/sugar free version or a homemade one!
  17. Chocolate Covered Strawberries: Five strawberries dipped in two squares melted dark chocolate.
  18. Tropical Juice Smoothie: ¼ cup pineapple juice, orange juice, and apple juice, blended with ice.
  19. Vanilla and Banana Smoothie: ½ cup sliced banana, ¼ cup nonfat vanilla yogurt, and a handful of ice blended until smooth.
  20. MYO Banana Chips: One sliced banana dipped in lemon juice and baked.
  21. Baked Apple: One tennis ball-sized apple, cored, filled with 1 teaspoon brown sugar and cinnamon, and baked until tender.
  22. Fruity Waffles: One 7-grain frozen waffle toasted and topped with ¼ cup fresh mixed berries.
  23. Skinny S’more: Two graham crackers with one roasted marshmallow and one small square dark chocolate.
  24. Cinnamon Graham Crackers & Peanut butter: Two graham cracker squares with 1 teaspoon peanut butter and a sprinkle of cinnamon.
  25. Cereal and Milk: ½ cup rice krispies with ½ cup skim milk.
  26. Milk n’ Cookies: Five animal crackers with ½ cup skim milk.
  27. Warm Spiced Cider: 6 ounces apple cider with sprinkles of cinnamon and nutmeg, warmed.
  28. Citrus Sherbet: ½ cup lime sherbet (about one standard-sized ice-cream scoop) with ½ sliced kiwi.
  29. Café Latte: 8 ounces steamed skim milk with 1 shot espresso.
  30. Jelly Beans: 25 of ‘em! Although we don’t recommend these.
  31. Marshmallow Pear: ½ pear diced and topped with 1 tablespoon marshmallow fluff.
  32. Protein Shake: One scoop protein powder with 8 ounces water (choose from tasty powder flavors like cookies n’ cream and chocolate peanut butter!).  
  33. M.Y.O. Popsicle: 8 ounces lemonade frozen in an ice pop mold, or use a small paper cup as a mold.
  34. Apple Chips: Munch on ¾ cup of kinds like these, or use this recipe

SAVORY

  1. Carrots n’ Hummus: About 10 baby carrots with 2 tablespoons hummus.
  2. Pistachios: A couple handfuls— about 25 nuts (Crackin’ them open will take more time and avoid grabbing 25 more).
  3. Cheese n’ Crackers: Five Kashi 7-grain crackers with 1 stick reduced-fat string cheese.
  4. Dippy Egg: One over easy egg with ½ slice whole-wheat toast, sliced (to dip in yolk!).
  5. Cheesy Breaded Tomatoes: Two roasted plum tomatoes sliced and topped with 2 tablespoons breadcrumbs and a sprinkle of parmesan cheese.
  6. Curried Sweet Potato: One medium sweet potato (about 5 inches long) cooked for six minutes in the microwave and mashed with 1 teaspoon curry, and a sprinkle of salt and pepper.
  7. “Cheesy” Popcorn: 2 cups air-popped popcorn with 1 tablespoon nutritional yeast— it’ll taste like real cheese!
  8.  Guacamole stuffed Egg Whites: Halve a hardboiled egg, remove yolk, and stuff the empty space with 2 tablespoons guacamole (avocado, lime, cilantro and salt).
  9. Grilled Spinach and Feta Polenta: 3 oz polenta (about the size of a deck of cards) cooked with 1 ½ cups water and topped with 1 teaspoon feta cheese and a handful spinach.
  10. Soy Edamame: ¼ cup boiled Edamame with 1 teaspoon soy sauce.
  11. Dijon Pretzels: Two pretzel rods with 1 tablespoon Dijon mustard.
  12. Crunchy Curried Tuna Salad: ½ cup canned tuna with 1 teaspoon curry powder, 1 tablespoon chopped red onion, and two ribs celery (chopped).
  13. Greek Tomatoes: One tomato (about the size of a tennis ball) chopped and mixed with 1 tablespoon feta and a squeeze of lemon juice.
  14. Shrimp Cocktail: Eight medium sized shrimp boiled and served with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
  15. Smoked Beef Jerky: About 1 ounce— look for low sodium versions!
  16. Cheddar and Tomato Soup: ½ cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
  17. Kale Chips: ½ cup raw kale— stems removed— baked with 1 teaspoon olive oil at 400° until crisp.
  18. Sweet Potato Fries: One light-bulb sized sweet potato sliced, tossed with 1 teaspoon olive oil, and baked at 400° for 10 minutes.
  19.  Cucumber Sandwich: ½ English muffin with 2 tablespoons cottage cheese and three slices of cucumber.
  20. Turkey Roll-Ups: Four slices smoked turkey rolled up and dipped in 2 teaspoons honey mustard.
  21. Mixed Olives: About 8 olives.
  22. Antipasto Plate: One Pepperocini, a ½ inch cube of cheddar cheese, one slice pepperoni, and one olive.
  23.  Pumpkin Seeds: 2 tablespoons pumpkin seeds, sprayed with oil (just a spritz!) and baked at for 400° for 15 minutes or until brown. Sprinkle with kosher salt.
  24. Choco-Soy Nuts: 3 tablespoons soy nuts with 1 teaspoon cocoa nibs.
  25. Wasabi Peas: About  ⅓ cup of these green treats.
  26. Balsamic Veggies: 3 cups raw peppers (any color!) dipped in 2 tablespoons balsamic reduction.
  27. Cheesy Roasted Asparagus: Four spears (spritzed with olive-oil spray) and topped with 2 tablespoons grated parmesan cheese, baked for 10 minutes at 400°.
  28. Cucumber salad: One large cucumber (sliced) with 2 tablespoons chopped red onion and 2 tablespoons apple-cider vinegar.
  29. Spinach and Feta Egg-White Scramble: Three egg whites scrambled and mixed with ½ cup rawspinach and 1 tbsp feta cheese. Cook in frying pan or zap in microwave until egg whites are no longer runny (about 1-2 minutes).
  30. Crunchy Kale Salad: 1 cup kale leaves chopped with 1 teaspoon honey and 1 tablespoon balsamic vinegar.
  31. Chick Pea Salad: ¼ chickpeas with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup diced tomatoes.
  32. Grilled Garlic Corn on the Cob: One small-sized ear brushed with 1 teaspoon sautéed minced garlic and 1 teaspoon olive oil, grilled until tender.
  33. Pretzels & Cream Cheese: 15 mini pretzel sticks with 2 tablespoons fat-free cream cheese.
  34.  Bacon Brussels Salad: Seven brussel spouts thinly sliced and mixed with one piece lean bacon, chopped.
  35. Rosemary Potatoes:  ⅓ cup thinly sliced potato tossed with 1 teaspoons olive oil and a teaspoon of chopped rosemary.
  36. Spicy Black Beans: ¼ cup black beans with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon non-fat Greek yogurt.
  37. Caprese Salad: 1 ounce (hockey puck sized) of fresh mozzarella with ½ cup cherry tomatoes and 2 teaspoons of balsamic vinegar.
  38. Goldfish: About 40 fishies…try the cheddar kind!
  39. Chips n’ Salsa: 10 baked tortilla chips with ¼ cup salsa.
  40. Mini Ham Sandwich: Two slices honey-baked ham with 2 teaspoons honey mustard rolled in a lettuce leaf.
  41. Lox Bagel: ½ whole-wheat mini bagel with two thin slices of lox.

SWEET & SALTY

  1. Chocolate Trail Mix: Eight almonds, four chocolate chips, and 1 tablespoon raisins.
  2. Apples and Cheese: 1 non-fat mozzarella cheese stick with half of a baseball-sized apple (any variety), sliced.
  3. PB & Celery: 1 medium celery stalk with 1 tablespoon peanut butter.
  4. Cottage Cheese Melon Boat: 1 cup melon balls with ½ cup non-fat cottage cheese.
  5. Carrot and Raisin Salad: 1 cup shaved carrots with 2 tablespoons raisins and 1 tablespoon balsamic vinegar.
  6. Tropical Cottage Cheese: ½ cup non-fat cottage cheese with ½ cup fresh mango and pineapple, chopped.
  7. Blue-Cheese Stuffed Apricots: Three dried apricots with 1 tablespoon crumbled blue cheese.
  8. Rice Cake and Almond Butter: One rice cake (try brown rice!) with 2 teaspoons almond butter.
  9. Sweet n’ Spicy Pecans: Five pecans roasted with 2 teaspoons maple syrup and 1 teaspoon cinnamon.
  10. Apples n’ Peanut Butter: ½ an apple, sliced and dipped in 1 teaspoon natural peanut butter.
  11. Chocolate Hazelnut Crackers: Four wheat thins dipped in 1 teaspoon Nutella (or other hazelnut spread).
  12. Strawberry Salad: 1 cup raw spinach with ½ cup sliced strawberries and 1 tablespoon balsamic.
  13. Cacao-Roasted Almonds: Pop in eight almonds like these!