Ultimate: un deporte que funciona y fusiona

Mi madre me mandó este artículo que bien vale la pena copiar, debajo encontrarás anotaciones acerca de mi experiencia personal.

Escrito por: Violeta Baquero
Para: MSN Lationamerica

Esta es la historia de un objeto volador identificado, pero no tiene nada que ver con extraterrestres, sino con recreación, deporte y salud. El frisbee, protagonista de todas las playas, parques y lugares recreativos, se reconvierte en Ultimate, un deporte que cada vez gana más adeptos. ¡Descubre sus ventajas!

El frisbee fue un juguete muy especial para la generación de 1950. Con el tiempo, su uso se fue transformando hasta dar la vuelta al mundo. Este disco de 175 gramos comenzó a convertirse desde los años 70 en Ultimate, una mezcla entre fútbol americano, frisbee y rugby.

El famoso “fairplay” que a tantos deportes se atribuyen, se hace realidad en los equipos de este nuevo deporte. De hecho, no necesita árbitro, pues los jugadores respetan tanto la filosofía del juego como a sus compañeros.

La tolerancia es amiga del Ultimate. En él, no hay diferencias de género. Si bien hay equipos masculinos y femeninos, también se constituyen banderas mixtas en donde hay lugar para todos y todas. “Es un deporte que parece ser simple, pero aprender a lanzar el disco requiere de tiempo. El Ultimate tiene táctica y estrategia como cualquier otro deporte. Es apasionante pero cada día se requiere más físico pues un partido puede durar bastante”, cuenta Carolina Benito, quien practicó este deporte durante tres años.

El nacimiento del Ultimate se da en las universidades y es allí donde ha encontrado más seguidores. Sin embargo, su nivel de competitividad ha crecido en los últimos años demostrado en los campeonatos mundiales de esta disciplina. Este año se llevará a cabo en Japón y Latinoamérica no se queda atrás. La región tiene tres representantes importantes: Colombia, México y Venezuela.

Cuerpo lindo más experiencia deportiva

El Ultimate tiene una técnica que permite la participación de todos los músculos del cuerpo. Al ser un deporte aeróbico quema calorías durante una hora y media de juego o hasta que uno de los dos equipos llegue a los diecisiete goles. La figura se tonifica mientras la diversión toma protagonismo.

El trote constante, el salto firme y los movimientos decididos elaboran la figura de quienes lo practican.

”Antes de practicar Ultimate, no sabía que podía volar”, dice con emoción Rafael Araoz Caldas, productor audiovisual de treinta años que juega desde los veintiuno. Este deporte desarrolla piernas y abdominales pues están en constante movimiento. La mente, aunque no es un músculo, es de lo que más se ejercita. “Los pensamientos se limpian a medida que entiendes el juego, cuando aprendes a respirar y a tener pensamientos más objetivos”, cuenta el deportista que viajará a un encuentro mundial de Boston en el 2012.

De acuerdo con Cristiam Tejada, escritor del libro “Ultimatefreesbe, metodología del entrenamiento”,además de desarrollar distintas cualidades deportivas desarrolla y tonifica ciertos músculos importantes en el cuerpo humano.

“Durante un lanzamiento es importante la contracción del tronco como principal estabilizador y que aporta mayor o menor potencia según la distancia que se desee lanzar. Este a su vez participa mediante un giro (rotación de tronco) que proporciona “fuerza” y que a su vez se acompaña de la rotación externa del codo para que seguidamente proporcione potencia a este lanzamiento”, agrega Tejada. Otros movimientos ejercitan el pectoral mayor, los bíceps, el dorsal ancho y los oblicuos.

Es importante aclarar, que se debe hacer un entrenamiento previo antes de practicar un deporte de manera intensa. Los compañeros e instructores de este deporte con gusto te ayudarán.

Solidaridad, trabajo en equipo, honestidad, espíritu deportivo, mente analítica, cuerpo sano y ejercicio acompañan a los hombres y mujeres que se unen a diario en esta proeza. ¿Qué dices?

Fuente: http://estilodevida.latam.msn.com/articulo_grupoq.aspx?cp-documentid=32855499

Ultimate Frisbee en Panamá

Tengo casi tres meses participando de las prácticas abiertas y ahora en equipo de la III Liga de Verano de Mujeres, todo lo que dice el artículo que puse arriba es cierto, es fácil conseguir condiciones de manera relajada y pasando un buen rato con personas maravillosas, uno pensaría que en Panamá estas cosas son dificiles de encontrar pero la verdad es que estamos en todas las redes sociales y si ves gente en un parque lanzando un disco sólo acércate y pregunta!

Lo único que debes tener es disposición de hacer las cosas, de aprender y por supuesto responsabilidad y disciplina, aprenderte las reglas y respetar a todos los que te rodean, sencillo.

En tema de entrenamiento físico, he escuchado muchísimas personas que a lo largo de un año han bajado impresionantemente de peso y además han adquirido resistencia y condiciones físicas, personalmente en dos meses he bajado 25 libras, 2 tallas, he conocido personas nuevas que aportan cosas positivas a mi vida y definitivamente he encontrado una solución a las rutinas de esta vida.

Si te animas a prácticar un deporte diferente que te llena de energía positiva, búscanos en facebook, twitter y la página de la Asociación.

FB http://www.facebook.com/PanamaUltimate

TW https://twitter.com/#!/panamaultimate

http://www.panamaultimate.com

de tacones a tacos

nunca he hecho deportes, había más bien. Tengo 3 meses, casi, jugando Ultimate Frisbee, es curioso antes de conocer este deporte el frisbee era para mi  un juguete para perritos, eso de lanzar y atrapar con tu mejor amigo canino, luego conocí el deporte, gracias a Nikki me animé y fue la decisión mas importante y la mejor que he tomado en los últimos meses, igual que cortarme el cabello y hacer todas esas cosas que ahora entiendo son para animar al espíritu.

Licencia Creative Commons
de tacones a tacos por Marta Acosta Vega se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 3.0 Unported.
Basada en una obra en wp.me.
-estas en tu mejor momento.- me dijo Nikki hace poco, saber que mi mejor amiga está orgullosa de lo que he logrado y sobretodo de las cosas de las que he aprendido a desprenderme, es invaluable. cada día me sorprende muchísimo, desde el momento en que me encuentro a mi misma haciendo super y comprando hojas de mostaza, berro, espinacas y esas cosas, comiendo sano y haciendo ejercicio (muchísimo ejercicio, uff.) Los gustos se amplían, mi amado shopping de zapatos ha sido desplazado y le da paso a las interminables búsquedas de piezas de ropa dry fit, zapatillas que me queden bien y tacos! siii, tacos! de los de jugar, de los de correr, de las cosas esas totalmente anti femeninas, y me divierto cada día, en cada práctica, cada lágrima que he derramado cuando ya siento que mis piernas no dan un paso más, hacen que valga la pena.

No pretendo ser la mega deportista, pero si se siente bien hacerse cargo de lo único que no había logrado controlar en mi vida, mi propia vida. Y es que al final logramos evadir muchas cosas principalmente la lucha contra nosotros mismos,y logramos ser los mejores en todo, pero cuando nos vemos al espejo sabemos que vamos perdiendo una lucha y nuestras pasiones la van ganando.

he bajado dos tallas, y bastantes libras, me siento mejor, muchísimo mejor pero más allá de la ropa, de ser delgada y esas cosas la satisfacción de haber conseguido algo que pensé que jamás podría, es infinita. Se merece algo así como un nuevo tatuaje.

Las cosas, a hacerlas HOY. Que mañana ya es muy tarde.Definitivamente soy una convencida de que todo se puede, y en esta vida que es corta y que mejor la vivimos porque se nos va, lo mejor es entender y asimilar que estamos en un aprendizaje constante, cada día podemos mejorar algo de nosotros, desde dejar de comerse las uñas hasta atreverse a decir un te amo o pedir disculpas.

algo mas que zapatos y carteras

Esto de ser #forevergordita es un verdadero fail, de proporciones astronómicas, digo al menos para mi, la vida healthy me está enseñando muchas cosas que desearía haber aprendido antes, especificamente hablaré de la moda, sencillo, la industria que mas dinero mueve, o al menos una de las primeras, nos entra por todos lados y aunque digamos que somos ajenos a ella como dice Miranda en “Devil wears Prada”, todo lo que nos ponemos es el resultado de horas y horas de pensamiento creativo de personas cuya pasión es el vestido.

En fin, la cuestión es que mis diseñadores favoritos, o marcas favoritas, son Kenneth Cole y BCBG, ambas marcas tienen además de ropa, carteras y zapatos, estos don últimos items son los únicos que una persona con sobrepeso puede disfrutar, hay que ser realistas, yo lo soy! me llenaba de emoción al comprar un wallet, cartera, o zapatos de estas marcas, hasta que un día dije, ¿porqué tengo que disfrutar algo que me gusta sólo al 25%?  me hice la promesa de no volver a comprar nada de estas marcas hasta que pudiera comprar en toda la tienda, es decir, incluyendo la ropa, y no me refiero a las líneas de tallas grandes, ni siquiera tienen by the way, comprar en tallas regulares, igual que todas las demás adoradora de KC y BCBG.

La semana pasada me dispuse a comprar un pantalón ya que la mayoría de los que tengo se me caen, he perdido peso y no creía que hubiese bajado una talla completa, pero si fue así, luego de probarme muchas cosas de otras marcas, pensé, “vamos a intentarlo, no pierdo nada y no rompo mi juramento de no comprar”, Kenneth Cole fue el destino del día, y debo decir, “hay algo mas que zapatos y carteras, y puedo disfrutarlo!”.

Definitivamente el sacrificio paga, y paga muy bien, me medí como 5 vestidos para asegurarme, un buen par de pantalones y camisas, todo lo que pude, lo mejor es sentir que la dependienta de la tienda no te mira con tristeza sabiendo de antemano que no vas a entrar es que casi ni que en las sandalias, al final, no compré nada porque ya había comprado un vestidito en otra tienda, pero la satisfacción de saber que bajé una talla completa, que puedo usar lo que me de la gana sólo me impulsa a seguir este camino que se hace más difícil con el tiempo, pero que se goza cada día mas.

algunos munchies saludables

Algunas veces durante nuestro día, o mas frecuentemente, después de un buen arranque, nos dan unas ganas locas y desmesuradas de comer, y literalmente podemos ingerir cada alimento que tengamos delante, honestamente eso puede ser la razón por la cual tu dieta regrese nuevamente al punto de partida.

El primer impulso es pensar en comida chatarra, gaseosas y toneladas de azúcar, pero eso es solucionable, podemos engañar un poquito a nuestro cuerpo y controlarlo.

Con esto de estar a dieta hay que estar super pendiente de todo lo que comemos, y a veces es dificil controlar esas ganas, pero como dice mi amiga N. todo es posible y los munchies son controlables.

Mis recientes estudios y anotaciones pertinentes a la materia han arrojado que los munchies mas saludables son:

  1. Manzana, es la reina! no sólo va a saber a gloria, su contenido de agua va a hidratarte, y además que siempre vas a sentir que es la manzana mas deliciosa del mundo, y que Eva no tenía ni idea.
  2. Aloe Vera Drinks, yo lo prefiero el sabor original y sin azúcar, pero cualquiera que te guste funciona, en cada envase suelen venir dos porciones, o sea es bastante, para que estés buen tiempo entretenido, los pedacitos de aloe te mantienen ocupado y son divertidos.
  3. Cheetos, twisted puffs, son grandotes y si comes solo 3 no estás abusando, debes tratar de darle 10 mordiditas a cada uno, vas a sentir que comes mas.
  4. Granola, la sensación cuando toda se amontona en la boca es un super trip, y la empujas con una botella de agua y vas a sentir como si hubieras comido un caballo.
  5. 3 a 4 salchichitas de lata, no mas. No es taaan rico, pero funciona.
  6. Medio sandwich de mantequilla de maní y mermelada de uva, en una sola rebanada de pan, si quieres le puedes meter unas cuantas rebanaditas de banana, y listo.
  7. Una paleta de agua, sencillo, no engorda y es entretenimiento por un par de minutos.
  8. Pop corn natural, con maní dulce.
  9. mix de nueces y frutas secas.
  10. Pretzels con mostaza, la mostaza tiene cero calorías, hay unas que vienen con un toque de pimienta picante, o unas que son medio dulces que tienen un poco mas de calorías pero igual no tantas, un par de pretzels pequeños o uno grande, con mostaza y tas ready!

😉

…y bueno, si no les va la onda healthy, pues a ver si así solucionan el problema.

App Contador de calorías para Android

Gracias a la maravillosa @OlguitaReyna, descubrí esta maravillosa app para Android. Se llama Contador de Calorías Fat Secret, y es super sencilla y útil, les cuento mi experiencia.

Funciona así, después de instalarlo eliges el idioma, introduces los datos de configuración como tu peso, estatura, y así y ya estará configurado, ahora tendrás una sencilla pantalla de inicio que se ve así:

En la parte de arriba está la barra de búsqueda para hacer consultas rápidas acerca de los alimentos, puedes buscar por marca,o por ingrediente, igualmente en el signo de código de barra que aparece al lado puedes usar tu celular para scanear el producto y que te lleve directo. Genial ah?

La idea es que comiences tu diario de comidas y diario de ejercicios, el diario de comidas se ve así:

En la cruz verde das click, y vas añadiendo lo que comiste en cada comida, y entre comidas, y arriba te va diciendo cuanto llevas ingerido, así es muy fácil saber que puedes comer en la siguiente comida.

Si haces ejercicio te vas igual al menú de diario de ejercicios y eliges el ejercicio que hiciste y la cantidad de tiempo, te va a decir las calorías quemadas de acuerdo a la cantidad que ingeriste ese día.

En Rastreador de Peso, puedes ver un resumen de como vas, vas actualizando tu peso y te va diciendo cuanto estás perdiendo.

Lo cool también, es que puedes agregar alimentos a la base de datos, y tomarles fotos para que otras personas puedan también saber que productos más regionalizados se deben consumir, sólo escaneas el código de barras y pones agregar producto, y llenas los datos que te pide.

También es genial que las cadenas más famosas de Restaurantes tienen sus menús completos registrados, Taco Bell es un exito con su menú Fresco!!!

Donde la encuentran? en el Android Market, sólo pones buscar “contador de calorías”, y es el que tiene un ícono de pesita y está en español.

Recordemos que es una aplicación, no seguimiento médico, por eso no lo reemplaza, todos los cálculos son aproximados no exactos, igual que las calorías quemadas son aproximados basado en estadísticas muy generales, cada cuerpo es diferente, si quieres seguir un plan mucho más estricto o si debes perder mucho peso lo mejor siempre es consultar un especialista!

o Aquí, para mas info: https://market.android.com/details?id=com.fatsecret.android&hl=es

88 Snacks con menos de 100 Calorías.

Stumble-ando… me encontré esta maravilla, he descubierto que hacer dieta es simple matemática (me tomó un buen par de años comprender la lógica) hay que contar las calorías que se consumen y mantenerlas entre 1000 y 1200 si se quiere adelgazar de manera saludable, yo como 1000, ya tengo dos meses en esto, combinado con la dieta de pocos carbs y mucha proteínas, contando las calorías te das cuenta que puedes comer un montón de cosas.

Para llevar la cuenta me he enamorado de una app para android que se llama Contador de calorías. la recomiendo full.

Aquí les dejo una lista de snacks super creativos que tienen menos de 100 calorías!

Originally from The Greatist

SWEET TOOTH

  1. Mini PB&F: One fig Newton with 1 teaspoon peanut butter.
  2. Chocolate Banana: Half a frozen banana [this size] dipped in two squares of melted dark chocolate.
  3. Frozen grapes (any color): 1 cup (about 28 grapes), stuck in the freezer for 2+ hours.
  4. Honeyed Yogurt: ½ cup nonfat Greek yogurt with a dash of cinnamon and 1 teaspoon honey.
  5. Spiced Orange: One orange— about the size of a tennis ball— sprinkled with cinnamon.
  6. Grilled Pineapple: 2 ¼-inch thick pineapple rounds (about 1 cup), grilled (or sautéed) for two minutes or until golden.
  7. Berries n’ Cream: 1 cup blueberries with 2 tablespoons whipped topping.
  8. Stuffed Figs: Two small dried figs with 1 tablespoon reduced-fat ricotta stuffed inside. Sprinkle with cinnamon.
  9. Oats n’ Berries:  ⅓ cup rolled oats (cooked with water), topped with cinnamon and ¼ cup freshberries.
  10. Dark Chocolate: One block, or three squares.
  11. Nut-Stuffed Date: One Medjool Date filled with one teaspoon natural unsalted almond butter.
  12. Chocolate Milk: 6 ounces skim milk mixed with 2 teaspoons chocolate syrup.
  13. Cinnamon Applesauce: 1 cup unsweetened applesauce (like Motts). Or, try this homemade version!
  14. Citrus-Berry Salad: 1 cup mixed berry salad (raspberries, strawberries, blueberries, and/or blackberries) tossed with one tablespoon fresh-squeezed orange juice.
  15. Maple-Pumpkin Yogurt: ½ cup non-fat regular yogurt (go Greek for extra protein!) with 2 tablespoons pumpkin puree and 1 teaspoon maple syrup… like this!
  16. Chocolate Pudding: One 4oz package. Try a fat/sugar free version or a homemade one!
  17. Chocolate Covered Strawberries: Five strawberries dipped in two squares melted dark chocolate.
  18. Tropical Juice Smoothie: ¼ cup pineapple juice, orange juice, and apple juice, blended with ice.
  19. Vanilla and Banana Smoothie: ½ cup sliced banana, ¼ cup nonfat vanilla yogurt, and a handful of ice blended until smooth.
  20. MYO Banana Chips: One sliced banana dipped in lemon juice and baked.
  21. Baked Apple: One tennis ball-sized apple, cored, filled with 1 teaspoon brown sugar and cinnamon, and baked until tender.
  22. Fruity Waffles: One 7-grain frozen waffle toasted and topped with ¼ cup fresh mixed berries.
  23. Skinny S’more: Two graham crackers with one roasted marshmallow and one small square dark chocolate.
  24. Cinnamon Graham Crackers & Peanut butter: Two graham cracker squares with 1 teaspoon peanut butter and a sprinkle of cinnamon.
  25. Cereal and Milk: ½ cup rice krispies with ½ cup skim milk.
  26. Milk n’ Cookies: Five animal crackers with ½ cup skim milk.
  27. Warm Spiced Cider: 6 ounces apple cider with sprinkles of cinnamon and nutmeg, warmed.
  28. Citrus Sherbet: ½ cup lime sherbet (about one standard-sized ice-cream scoop) with ½ sliced kiwi.
  29. Café Latte: 8 ounces steamed skim milk with 1 shot espresso.
  30. Jelly Beans: 25 of ‘em! Although we don’t recommend these.
  31. Marshmallow Pear: ½ pear diced and topped with 1 tablespoon marshmallow fluff.
  32. Protein Shake: One scoop protein powder with 8 ounces water (choose from tasty powder flavors like cookies n’ cream and chocolate peanut butter!).  
  33. M.Y.O. Popsicle: 8 ounces lemonade frozen in an ice pop mold, or use a small paper cup as a mold.
  34. Apple Chips: Munch on ¾ cup of kinds like these, or use this recipe

SAVORY

  1. Carrots n’ Hummus: About 10 baby carrots with 2 tablespoons hummus.
  2. Pistachios: A couple handfuls— about 25 nuts (Crackin’ them open will take more time and avoid grabbing 25 more).
  3. Cheese n’ Crackers: Five Kashi 7-grain crackers with 1 stick reduced-fat string cheese.
  4. Dippy Egg: One over easy egg with ½ slice whole-wheat toast, sliced (to dip in yolk!).
  5. Cheesy Breaded Tomatoes: Two roasted plum tomatoes sliced and topped with 2 tablespoons breadcrumbs and a sprinkle of parmesan cheese.
  6. Curried Sweet Potato: One medium sweet potato (about 5 inches long) cooked for six minutes in the microwave and mashed with 1 teaspoon curry, and a sprinkle of salt and pepper.
  7. “Cheesy” Popcorn: 2 cups air-popped popcorn with 1 tablespoon nutritional yeast— it’ll taste like real cheese!
  8.  Guacamole stuffed Egg Whites: Halve a hardboiled egg, remove yolk, and stuff the empty space with 2 tablespoons guacamole (avocado, lime, cilantro and salt).
  9. Grilled Spinach and Feta Polenta: 3 oz polenta (about the size of a deck of cards) cooked with 1 ½ cups water and topped with 1 teaspoon feta cheese and a handful spinach.
  10. Soy Edamame: ¼ cup boiled Edamame with 1 teaspoon soy sauce.
  11. Dijon Pretzels: Two pretzel rods with 1 tablespoon Dijon mustard.
  12. Crunchy Curried Tuna Salad: ½ cup canned tuna with 1 teaspoon curry powder, 1 tablespoon chopped red onion, and two ribs celery (chopped).
  13. Greek Tomatoes: One tomato (about the size of a tennis ball) chopped and mixed with 1 tablespoon feta and a squeeze of lemon juice.
  14. Shrimp Cocktail: Eight medium sized shrimp boiled and served with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
  15. Smoked Beef Jerky: About 1 ounce— look for low sodium versions!
  16. Cheddar and Tomato Soup: ½ cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
  17. Kale Chips: ½ cup raw kale— stems removed— baked with 1 teaspoon olive oil at 400° until crisp.
  18. Sweet Potato Fries: One light-bulb sized sweet potato sliced, tossed with 1 teaspoon olive oil, and baked at 400° for 10 minutes.
  19.  Cucumber Sandwich: ½ English muffin with 2 tablespoons cottage cheese and three slices of cucumber.
  20. Turkey Roll-Ups: Four slices smoked turkey rolled up and dipped in 2 teaspoons honey mustard.
  21. Mixed Olives: About 8 olives.
  22. Antipasto Plate: One Pepperocini, a ½ inch cube of cheddar cheese, one slice pepperoni, and one olive.
  23.  Pumpkin Seeds: 2 tablespoons pumpkin seeds, sprayed with oil (just a spritz!) and baked at for 400° for 15 minutes or until brown. Sprinkle with kosher salt.
  24. Choco-Soy Nuts: 3 tablespoons soy nuts with 1 teaspoon cocoa nibs.
  25. Wasabi Peas: About  ⅓ cup of these green treats.
  26. Balsamic Veggies: 3 cups raw peppers (any color!) dipped in 2 tablespoons balsamic reduction.
  27. Cheesy Roasted Asparagus: Four spears (spritzed with olive-oil spray) and topped with 2 tablespoons grated parmesan cheese, baked for 10 minutes at 400°.
  28. Cucumber salad: One large cucumber (sliced) with 2 tablespoons chopped red onion and 2 tablespoons apple-cider vinegar.
  29. Spinach and Feta Egg-White Scramble: Three egg whites scrambled and mixed with ½ cup rawspinach and 1 tbsp feta cheese. Cook in frying pan or zap in microwave until egg whites are no longer runny (about 1-2 minutes).
  30. Crunchy Kale Salad: 1 cup kale leaves chopped with 1 teaspoon honey and 1 tablespoon balsamic vinegar.
  31. Chick Pea Salad: ¼ chickpeas with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup diced tomatoes.
  32. Grilled Garlic Corn on the Cob: One small-sized ear brushed with 1 teaspoon sautéed minced garlic and 1 teaspoon olive oil, grilled until tender.
  33. Pretzels & Cream Cheese: 15 mini pretzel sticks with 2 tablespoons fat-free cream cheese.
  34.  Bacon Brussels Salad: Seven brussel spouts thinly sliced and mixed with one piece lean bacon, chopped.
  35. Rosemary Potatoes:  ⅓ cup thinly sliced potato tossed with 1 teaspoons olive oil and a teaspoon of chopped rosemary.
  36. Spicy Black Beans: ¼ cup black beans with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon non-fat Greek yogurt.
  37. Caprese Salad: 1 ounce (hockey puck sized) of fresh mozzarella with ½ cup cherry tomatoes and 2 teaspoons of balsamic vinegar.
  38. Goldfish: About 40 fishies…try the cheddar kind!
  39. Chips n’ Salsa: 10 baked tortilla chips with ¼ cup salsa.
  40. Mini Ham Sandwich: Two slices honey-baked ham with 2 teaspoons honey mustard rolled in a lettuce leaf.
  41. Lox Bagel: ½ whole-wheat mini bagel with two thin slices of lox.

SWEET & SALTY

  1. Chocolate Trail Mix: Eight almonds, four chocolate chips, and 1 tablespoon raisins.
  2. Apples and Cheese: 1 non-fat mozzarella cheese stick with half of a baseball-sized apple (any variety), sliced.
  3. PB & Celery: 1 medium celery stalk with 1 tablespoon peanut butter.
  4. Cottage Cheese Melon Boat: 1 cup melon balls with ½ cup non-fat cottage cheese.
  5. Carrot and Raisin Salad: 1 cup shaved carrots with 2 tablespoons raisins and 1 tablespoon balsamic vinegar.
  6. Tropical Cottage Cheese: ½ cup non-fat cottage cheese with ½ cup fresh mango and pineapple, chopped.
  7. Blue-Cheese Stuffed Apricots: Three dried apricots with 1 tablespoon crumbled blue cheese.
  8. Rice Cake and Almond Butter: One rice cake (try brown rice!) with 2 teaspoons almond butter.
  9. Sweet n’ Spicy Pecans: Five pecans roasted with 2 teaspoons maple syrup and 1 teaspoon cinnamon.
  10. Apples n’ Peanut Butter: ½ an apple, sliced and dipped in 1 teaspoon natural peanut butter.
  11. Chocolate Hazelnut Crackers: Four wheat thins dipped in 1 teaspoon Nutella (or other hazelnut spread).
  12. Strawberry Salad: 1 cup raw spinach with ½ cup sliced strawberries and 1 tablespoon balsamic.
  13. Cacao-Roasted Almonds: Pop in eight almonds like these!

la vida de las mil dietas

Nunca ha sido un secreto que mi lucha de vida ha sido contra el peso, me gusta comer, y me gusta cocinar, mi mamá cocina, mi abuelita cocina, y mis amigos aman la buena comida, esa es la combinación perfecta para siempre estar con libras de más, pero definitivamente hay que hacer algo aunque sea una lucha por el resto de la vida.

He hecho mil dietas, me he puesto mil pines en la oreja, he tomado cada suplemento que ha salido al mercado, he ido a donde los mejores nutricionistas, he ido a donde médicos que pusieron en riesgo mi vida, y al final lo único que me ha servido realmente es comer sanamente y cuando iba 2 horas diarias al gimnasio (no hay nada mejor que los cardiovasculares de alto impacto). Fui a muchas estéticas, gasté miles de dolares en “planes nutricionales” que no eran más que dietas monótonas, aburridas, repetitivas que me dejaban con tanta hambre que lo que menos me sentía era motivada.

En febrero-marzo de este año alcancé un peso exorbitante, nunca en mi vida imaginé llegar a ese número, jamás lo diré, me da vergüenza, pero más fue el susto cuando por consecuencia de la obesidad extrema mis ovarios empezaron a quejarse, la idea de no poder tener hijos me aterra y como dijo la doctora, con bajar 20 lbs. se solucionan muchas cosas.

Sumado al peso, y gracias al cosmos, descubrieron que mi herencia diabética hacía su aparición en mí y luego de los exámenes la dra dijo “puedes comer aire y nunca ibas a adelgazar”, el tratamiento comenzó, y los efectos fueron notándose inmediatamente, uno de los síntomas de los ovarios poliquísticos y la deficiencia de FSH es el crecimiento anormal de los tejidos adiposos (el mondongo, mani) en la parte media del abdomen, algo así como un flotador que viene adherido a tu cuerpo.

Empecé un tratamiento con metformina de 850 g, todos los días por un año (aún estamos en eso), y la eliminación de los azúcares en mis comidas, incluyendo los carbohidratos. Bye bye bread! La cosa funcionó muy bien por unos meses, 27 libras de junio a septiembre, maravilloso, luego por esos motivos estúpidos de la vida dejé la dieta y comencé a subir nuevamente, he recuperado unicamente 4 libras, lo que me indica que mi método es altamente efectivo.

Yo soy una fiel creyente de que cada persona tiene la capacidad de ponerse a dieta sin necesidad de pagar miles de dolares, después de todo lo único que se necesita es estar atento a lo que se come.

¿Cómo se bajan 25 lbs?

Mi amiga Alicia (@chestercita003) me dijo que había que compartir esas cosas, y pues aunque aún soy gordis pero me siento súper orgullosa de haber logrado bajar de peso por mi propia cuenta, lo que hice fue sencillo.

Seguir leyendo “la vida de las mil dietas”

ah! la dieta…verdad!

cierto, mi super estricta dieta, de la que me tomé vacaciones por una semana, pequé, o sí! mucho! por ahí hay fotos, comi en año nuevo, mucho, pero sólo como cábala pára que el 2009 traiga abundancia y salud a mi vida, comí de todo un poco, comí pescado frito con patacones, con una copa de vino, con buenos amigos a orillas del mar.

he comido, porque estoy feliz!!!! mi mejor amiga está aquí, se está terminando mi vida aieseca, al menos la activa y eso me hace más que feliz, y me está entrando ropa que hace años que no, pero creo que si sigo comiendo al estar feliz no funca la razón tres!!!!

y bueno, hoy, más bien ayer, fui a LAIN, pensando que me había engordado las 17 lbs que llevaba bajadas, para mi sorpresa, aunque la doctora dice que es una ventaja de mi edad, sólo subí una libra! pero sé que así mismo subí el montón durante estos 22 años, de una en una.

así que nuevamente retomé, juiciosa, con la mentalidad del inicio verme, sentirme y sobretodo estar hermosa y saludable!!!

no es día de celebrar mis menos libras, es para celebrar que no subí más que una!!!!

que sinvergüenza que soy!!!!!

bajando…mes 2

Hace unos dias empece el segundo mes de mi tratamiento integral para adelgazar, ya las cosas no me atemorizan tanto y no se ve tan terrible pensar en 9 meses de dieta, ya solo me faltan 8, los resultados de este mes se notan bastante, 17 lbs, lo que equivale a 7.5 kilos, una considerable cantidad de centimentros en todo mi cuerpo y sobretodo una mejorada autoestima.

me siento mejor ahora conmigo misma, se que no es solo por la dieta, sino por todo lo que me ha llevado a amarme mas, principalmente la honestidad conmigo misma. Tenia un serio problema de salud, un problema que quizas no todos vean asi, o al menos quienes lo padecen no se sienten enfermos, la obesidad es una enfermedad, silenciosa y letal y padecerla progresivamente desde pequenha me estaba ocasionando serios danhos emocionales.

mentiria si digo que es facil, los cambios de humor, el hambre, y la frustracion cuando un dia solo bajo 100g, se ven recompensados con una blusa nueva, un piropo por parte de mi hermano o el simple hecho de ponerme zapatos altos y que no duelan tanto los pies.

he pecado, lo he hecho, pero vamos! estamos en fiestas, y quizas he tomado vino, o comido jamon de pierna, pero me he mantenido fiel a la mayoria de las reglas, ah! se me olvidaba, las galletas de mi madre! sabia que iba a ser dificil, y las doctoras tambn lo sabian, pero me siento orgullosa de haber comenzado antes de diciembre, y no en enero con todas las libras que tenia mas las ganadas en las fiestas.

Asi va mi dieta, mi meta a corto plazo es estar en talla 11-12 para carnavales que es en dos meses, es saludablemente posible lo que me tiene muy alegre!!!!!!!

Dieting News!!!!

9 lbs en una semana! q exito!!!!!!!!
una talla completa!
y el vestido de Año Nuevo comprado! HERMOSO!!!!
TOY FELIZ!!!!!

p.s; lo malo es q hoy pecaré con 3 long ilsland!
mañana no comeré y compensaré las calorías!!!
hahaaha!!!!

esto de desengordar es divertido, tengo nuevas habilidades en cocinar rapidisimo, contar calorías, beber agua como camello y medirme más ropa que nunca!!!! soy feliz!